nie jem

Rozpiska by sie wiele nie zmienila, postaram sie jesc na mus warzywa,moze akurat ktores mi zasmakue warto co jakis czas sprawdzac kubki smakowe .Zwazylem sie dzis i waga stoi sie nie zmienila ,czyli nadal jest 71. Chetnie sie przestawie na CKD pod Twoim przeodnictwem , rozejrzalem sie znowu troche po "szukaj" i poczytalem narazie [...]

[...] TYGODNIA OD 23 WRZEŚNIA DO 27 PAŹDZIERNIKA 1) L-sit 10 sec 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Przysiady z wyskokiem - 8 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków (m. pleców) 8 powtórzeń 5)Szrugsy - 8 powtórzeń 6)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 7) Wyciskanie [...]

Po pierwsze to koniecznie musisz zmienić dietę 7.20 Jaja kurze <- jedno wystarczy (maksymalnie 2) ok Jogurt naturalny <- nie widzę potrzeby (wywal) jogurt po to, bo traktuje to jako "sos" do jajek Musztarda <- wywal racja :-) Mleko 2% <- zastąp mlekiem 1,5% ok Płatki jęczmienne <- zastąp owsianymi raz jem owsiane, raz jęczmienne. zależy co mam w [...]

no tak na siłownię nie chodzę ćwiczę 2razy w tygodniu + raz w tygodniu basen, myślałam że to znowu nie jest tak mało.. co do diety w posiłku nr 2 żadnego miodu nie ma, to taki chleb kupiony, tzn tak sie nazywa warzywa jem w każdym posiłku prócz 1 i ostatniego, rzeczywiście muszę do śniadania dorzucić warzyw co do tłuszczy to już zerkam w dziennik: [...]

mi sie juz odechcialo jedzenia na miescie Tak jak mowie,zdarza sie ze jem takie rarytasy dwa-trzy razy w miesiacu i naprawde wole czasem nie wiedziec(widziec) co jem. imo:mysle ze w fabyce proces automatyzacji i jakiejs tam w koncu kontroli zmniejsza pole do popisu.moze sie i myle.

darioman7 - galaretka bez cukru ma ok. 60kcal (zalana wodą, czyli pół litra) więc nie sądzę żeby jakoś strasznie to zatłuściło :D jeszcze dodam że galaretka którą dajemy do sernika (nie na górę) musi być brzoskwiniowa albo jakaś inna żółtawa żeby nie zmieniła koloru sernika na różowy ;) a 2 galaretki (1 do środka i druga na górę) to raptem 120kcal [...]

mam maly problem, zawsze rano nie mam w ogole apetytu, jak cos jem to automatycznie chce mi sie zygac i chvjowo sie czuje, wiecie ocb? przypuscmy jak wstaje o 7 to glodny robie sie dopiero o ok.10...nie wiem moze jakies dibencozide czy cos brac

nic zero a jem chyba 10ty dzien w sumie bo nie licze ale w kazdym badz razie nie czuje nic zupełnie ;/

Piter- co do cukrów to bywa roznie .Po treningach zazwyczaj są w normie jak w ciągu dnia,czyli 110-120.Wiesz gdybym przegiął z białkiem (jem tylko izolat)to wiadomo kosmiczny cukier bym zaobserwował. Nie nie jestem na insulinie ,biorę lek glucophage.Do tego suple ,które polecił mi Wodyn. Czasami jak mam wysoki cukier tj 150 to podczas treningu [...]

Nie jestem żarłokiem, jem ile potrzebuję. Nic a nic nie tyje ja niestety tez wlasnie wrocilem z orlika 2godz. grania w noge i teraz

wisnia, nie chodzi o to, ze mnie nie stac na diete :) Ale posilki trzeba przygotowywac, a jak tu powiedziec babci, aby przestala mi gotowac, bo ja wracajac po 8 godzinach w szkole bede to robil sam :) Duzo rzeczy jem zakupiolnych przez sb, jak np Wafle ryzowe (wegle), Nabiał, jak twaróg, jaja itp (białko), najgorzej z mięsem, czyli proteinki bo to [...]

Teraz jestem na dodatnim bilansie kalorycznym, 2x boks, 3x siłownia w tygodniu, warzyw jem ja wiem... 150-200g dziennie, choć bywały dni, że nie jadłem w ogóle, bo nie miałem, albo cuś. Z owoców tylko banany czasem. Od jutra już zaczynam ostro ładować warzywa, zaniedbałem to. Postaram się 500g-600g dziennie. Już na jutro sobie rozpisałem dietkę :) [...]

Tak, ja jem czasem po 10-15 8-) A co do karkówki to lepiej w okolicach po treningowych unikać tłuszczy, jak nie ma niczego innego to karkówka tragiczna nie będzie. Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-02-26 11:33:23

no ale skad sie wziely poglady ze jajka "szkodza"? ze nie mozna jesc ich codziennie? i dlaczego jest to nieprawda ;>? ma ktos jakis ciekawy artykuł ? no jem wlasnie karkówke 20min po treningu ;> ale obkrojona zostala z tych tlustych tak wiec nie jest najgorzej :D

Siemka Panowie aktualnie jestem na redukcji, BTW to : 2900 kcal (B: 181g, WW: 399g, T: 64g). Mam pytanie dot. cheat meal`u, mianowicie za tydzień mam urodziny i chciałbym sobie zrobić taki cheat w postaci pizzy. W jakiej porze najlepiej go umiejscowić? Mam 5 posiłków, śniadanie, lunch, przed treningowy, po treningowy i kolacja. Myślałem zeby go [...]

mam 2 corki i w zadnej ciazy sie nie roztyłam ale kierowałam sie zasada ze jem dla dwojga a nie za dwoje

ja daje ww ile wchodzi.. Nic się nie odkłada, w pasie 1cm przybyl tylko dlatego ze flaki wypchane. Jak można jeść to jem.. strzał mi się przesunął, towaru wczoraj brakło dzisiaj dopiero klepne.

Ja tam jem jak zwykle trochę ww ogranicze no bo nie ma terenu

Możesz nie wierzyć ale nigdy nie brałem narkotyków, dopalaczy, i jestem abstynentem. Ostatnie piwo piłem jeszcze na studiach po danym egzaminie. Zmiana śmieciowego jedzenia (śmieciowe czyli przeplatanie piersi z kurczaka, ryżu z jakimiś fastfoodami na mieście typu stripsy z kfc, nugetsy z mcdonalda] na zdrowe i trening splitem 3x w tyg. Z chemii [...]

jem calkiem dobrze, prawie 0 fastfoodow i cukru, od 3/4 miesiecy nie uroslem ani cm :/ A w tamtym roku myśle ze ze 4 cm w rok byly ( nie liczac 'skoku' czyli jakies 5 cm w 3/4 miesiace nie wiem czy to mozna skokiem nazwać, oby nie, bo jak nie to jeszcze wszystko przedemna :D)